1、第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水里慢慢走動； 第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來； 第三步，到水深一點的地方，重復第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了； 第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復練習；然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣； 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光盤更好，在家里學習動作，然后到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練后手腿及換氣配合學游泳裝備 。
2、至此，可以在淺水區游泳了學游泳裝備 。
3、能連續游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳館學游泳裝備 。
4、如果深水淺水在一個池里，首次到游深水一定要從深往淺游，因為初學者常會一開始動作做得還好，后面容易失去節奏學游泳裝備 。
5、如果從淺往深水游，容易出問題；從深往淺游，到動作不好時已能站住，比較安全學游泳裝備 。
6、千萬注意，安全第一噢！ 如此，就是入了門了學游泳裝備 。
7、下一步就該考慮提高了學游泳裝備 。
8、您最好有個能天天游泳的地方學游泳裝備 。
9、熟能生巧學游泳裝備 。
10、然后就是注意基本動作，可以看教材或光盤，這時看和前面的目的不同了，要注意動作的細節，提高技術才能提高速度學游泳裝備 。